راحة الجسم تبدأ من القدمين، مقولة قد تبدو صحيحة، حيث أن آلام القدمين مشكلة شائعة قد تتسبب في إعاقة الشخص عن ممارسة مهامه اليومية العادية، ويعاني منها الكثيرون في مختلف المراحل العمرية، وقد تنتج عن ممارسة بعض العادات الخاطئة أو الإصابة بمشكلات صحية.
- التعرض للإصابة في القدم
- السمنة قد تتسبب في إجهاد الأربطة والعضلات والمفاصل ما يسبب آلام بالقدمين
- كثرة المشي أو الوقوف خاصة على الأسطح الصلبة
- التغيرات الهرمونية التي تجعل الأربطة فضفاضة وممتدة أحد أسباب آلام القدمين
آلام القدم الناشئة أثناء المشي أو بعده قد يكون سببها هو الأحذية الخاطئة غير الملائمة، وفي هذه الحالة فإن الحل بسيط وهو اختيار الأحذية المناسبة. فالوجع غالبا ما يكون سببه هو الأحذية ذات الكعب العالي وكذلك الأحذية الضيقة جدا على القدمين. إذَنْ فالأحذية يجب أن تكون مسطحة وطويلة وعريضة بما فيه الكفاية. وإذا كان في الحذاء وسادة مخفِّفة للصدمات فإن الحذاء يكون في هذه الحالة مثاليا. في الأسواق هناك أحذية مخصصة للمشي والتنزه والتجول وكذلك للركض والجري، وهذه الأحذية تكون عادةً منبسطة وخفيفة، وعرضها يكون ذا مقاسات وأبعاد مختلفة، وبالتالي فإن أصابع القدمين يكون لها متسع من المكان.
قال طبيب القدم كريغ تانر في مسشتفى إسبيتار "إننا لا نوصي بالحذاء المسطح لأنه لا يحتوي على قاعدة دعم، لذلك فإنه لا يمتص ضغط الجسم، كما أن حذاء الكعب العالي لا يوصى به ويفضل اقتصار ارتدائه على المناسبات".
وأضاف الطبيب تانر إن أفضل حذاء هو الذي يحوي كعبا صغيرا وعريضا وصلبا من الخلف وليس ضيقا من المقدمة.
وأضاف أنه عندما نتحدث عن حذاء رياضي فيجب أن نتجنب ارتداء حذاء طري، والاستعاضة عنه بحذاء صلب وخاصة من الخلف في منطقة ضغط القدم.
من جهته، قال طبيب القدم فهد سالم الشامي إن علاج آلام القدم يشمل خيارات عدة، منها تغيير نوع الحذاء بحيث يتناسب مع طبيعة القدم، وممارسة برنامج تقوية لعضلات القدم، واستخدام تقويم القدم "الفرشة" الذي يوضع داخل الحذاء أثناء المشي أو الركض